Giỏ hàng

Vì Sao Bạn Nên Đi Ngủ Trước 11 Giờ Tối?

Từ 9 - 10 giờ tối là thời gian tối ưu để lên giường đi ngủ. Cơ thể chúng ta cần được thư giãn để bắt đầu đi vào giấc ngủ say sau 1 - 2 tiếng. Khi bạn ngủ, các cơ quan sẽ có thời gian để làm nhiệm vụ.

- Từ 9 - 11 giờ tối là thời gian hệ miễn dịch thải độc. Bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách.

- Từ 11 - 1 giờ sáng là thời gian gan thải độc, cơ thể cần được ngủ để quá trình này diễn ra thuận lợi.

- Từ 1 - 3 giờ sáng là thời gian túi mật thải độc.

- Từ 3 - 5 giờ sáng là thời gian phổi thải độc.

- Từ 5 - 7 giờ sáng là thời gian đại tràng thải độc. Đây là lý do bạn thường muốn đi vệ sinh vào thời điểm này.

- Từ nửa đêm đến 4 giờ sáng là thời gian tủy sống sản xuất máu nên bạn cần phải ngủ thật say giấc trong thời điểm này.

Lợi ích từ việc ngủ sớm:

Trạng thái tâm lý tốt hơn: ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp bạn có tâm trạng tương đối cởi mở, tích cức và lạc quan.

Hòa đồng với mọi người: Tình trạng ngủ không đủ giấc có xu hướng khiến người ta nóng tính hơn, dễ cáu giận và căng thẳng.

Làm việc năng suất hơn: Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn tập trung hơn nhờ đó xử lý công việc thuận lợi và năng suất hơn.

Duy trì cân nặng lành mạnh: Thiếu ngủ khiến chúng ta càng dễ thừa cân hay béo phì. Đồng thời, khi càng thức khuya, bạn sẽ càng thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Da dẻ trông đẹp hơn: Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian thay thế những tế bào già cỗi bằng những tế bào mới mẻ, giúp da bạn trông sáng đẹp hơn. Nếu mất ngủ, mắt bạn sẽ sưng hay thâm quầng, kèm theo làn da nhợt nhạt thiếu sức sống.

Giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có một thói quen ngủ tốt, kiên trì ngủ sớm dậy sớm mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và các bệnh khác.

--St--

Danh mục tin tức

Từ khóa